社区活动方案收集(精选6篇)

社区活动策划方案 篇1

20__年，是社区充满合力和挑战的一年，在我国传统的新春佳节即将来临之际，为了使辖区居民和单位职工有一个“大家”的感觉，充分展现出社区热烈、喜庆、祥和的节日气氛，社区居委会定于20__年1月13日下午2时开始，在钢球小区篮球场举办“龙年闹新春”游园活动。为切实做好各项工作，确保活动顺利进行，特制定本实施方案。

一、指导思想：

充分展现居民和职工群众新生活、新风尚、新面貌等时代气息，大力发展和繁荣社区文化，在社区中形成健康向上、文明和谐的节日文化氛围。通过组织文明欢庆的游园活动，使广大居民和职工群众人人自主地参与游园活动之中，在游园中陶冶情操；在游园中锻炼身体；在游园中获取知识，从而让新一年充满蓬勃生机，凝聚民心，推进社区文化工作向暨定目标奋进！

二、活动领导小组

1组长：王嘉陵

2、副组长：徐兵、万柳

3、成员：社区工会联合会委员、各单位工会主席

三、参加人员：

部分户籍在辖区的居民、单位员工及社区居干等。预计发出3000张游园券（单位工会1000张），居民凭户口6岁以上每人领取2张，先到先领，领完为止。

四、活动时间：

__年1月13日下午2时开始。

五、活动地点：

社区办公楼（钢球小区篮球场）

六、活动内容

1、猜谜语100条：游戏规则：参加者记住自认为能猜中谜语的编号，向工作人员作答，正确的中奖，（一票一答），此条中奖后，工作人员立即上前打红色的勾，不再续答。

2、端乒乓球行走：游戏规则：来回10米，记时30秒内完成，不掉地为胜出。

3、篮球投篮：两分线投篮，投进中奖。

4、足球射门：10米距离踢进规定的门内。

5、蒙面敲锣：用毛巾困住双眼，相距10米，原地转3圈，在30秒内敲响挂在墙上的锣。

6、跳大绳：2人摇绳，1人跳绳10下为胜。

7、超级保龄球：3瓶矿泉水摆成三角形，5米外用足球当保龄球将3个矿泉瓶同时打到即胜出。

8、吹乒乓球：杯子4个，装满水排成一竖排，把第一个杯子里的乒乓球吹到2、3、4个杯子里胜出。

9、趣味组词：从抽奖箱内依次抽出3个字，按先后顺序排列，组成有意义的句胜出。

10、圈套实物：一票领3个圈，在一定距离扔向固定的地面实物，如：小吃、酒、烟、肥皂、牙膏等，套中即可领走。

11、套活鸡活鸭：把活鸡活鸭各放一只在栅栏内，凭票领3个圈，在一定距离扔向活物，套中脖子即可领走大奖。

七、活动要求

1、1月9日前召开各单位工会主席、物业小区负责人和居民组长会议，传达社区__年迎春游园活动安排和部署。

2、1月10日在各小区醒目地点张贴游园“海报”并公布活动项目的名称、游戏规则等，以吸引和激发群众的活动兴趣。

3、1月13日上午布置好活动现场，逢雨照常进行，活动内容将随机应变。活动现场要布置彩旗、横幅、音响等，让现场充满节日喜庆。

八、注意事项

在活动开始前，社区组织简单仪式，讲明组织这次活动地目的和意义，加强活动纪律教育，做到：

1、自觉遵守纪律，听从工作人员指挥，按序排队，做到文明礼让、欢乐祥和。

2、在游园过程中注意人身安全和现场的治安防范。

3、不乱扔果皮、纸屑和垃圾，保持活动场所的卫生清洁，

4、车辆按指定位置停放。

九、费用预算(略)

社区活动方案 篇2

在“五一”国际劳动节即将来临之际，为切实做好节日庆祝活动，营造崇尚劳动、团结和谐、聚力发展的浓厚氛围，区总工会将组织全区工会系统开展丰富多彩的庆祝“五一”节系列活动。现提出如下实施的方案：

一、指导思想

全区庆“五一”系列活动要以“五一同庆”为主题，努力营造共建和谐、欢乐祥和的节日氛围，唱响“劳动创造幸福”的主旋律。按照“职工欢迎、广泛参与、社会互动、立足实效”要求，通过新颖的载体、丰富的活动、扎实的工作，让先进模范人物感到自豪、困难职工群体感到温暖，让广大职工群众振奋精神，展示风采，凝聚力量，以优异成绩迎接党胜利召开。

二、活动内容

（一）开展先进集体、先进个人评选表彰活动。广泛宣传发动，坚持公平、公正、公开原则，切实做好各级先进模范评选推荐工作。推荐山东省富民兴鲁先进模范1人；推荐市级劳动模范和先进工作者10人；开展区级“五一劳动奖状（章）”、“工人先锋号”和“金牌职工”评选表彰工作，在全区营造“弘扬先模精神、建设幸福”浓厚氛围。

（二）开展庆祝“五一”系列宣传活动。自四月中下旬开始，区总工会将在新、日照电视台和区总工会网站等主流媒体开辟专栏，集中宣传先模人物的事迹，宣传各级工会组织开展的“五一”庆祝活动，在全社会掀起宣传工人阶级伟大品格和工会工作的热潮。各级工会要充分利用庆祝“五一”的有利时机，积极协调各方面力量，把更多的镜头对准工人阶级，更多的版面、时段留给劳动模范和先进人物，更多的笔墨用在一线职工身上，进一步加大对工人阶级和先进模范宣传力度，大力营造劳动光荣、工人伟大的良好社会氛围。同时，各级工会还要紧密结合各自实际，充分发挥自身优势，通过座谈会、报告会、演讲比赛、征文活动等形式，努力在全社会掀起学先模、比贡献的热潮。

（三）积极组织开展丰富多彩文体活动。区总工会已于3月下旬印发关于切实做好“五一”节庆活动的通知，要求各级工会组织从4月中旬开始，广泛开展多种形式的职工文体活动，丰富职工文化生活，营造昂扬向上的良好氛围。各级工会组织要立足实际，以“文化建设年”活动开展为契机，深入推动职工文化和企业文化建设，积极组织开展各种文体活动，激发广大干部职工开拓创新、聚力发展的能动性。区总工会将会同区直机关工委、区文化体育新闻出版局，共同举办xx区首届机关职工运动会、“五一同庆”职工文艺展演比赛；四月底举行全区“五一”国际劳动节庆祝大会和职工文艺汇演等。进一步丰富和活跃广大干部职工的精神文化生活，集中展示我区各行业优秀劳动者的风采，同时以富有朝气活力的文体活动烘托劳动光荣主旨和创业创新精神，进一步提升我区职工文化素质，激发广大职工推动幸福建设的热情。

（四）深入开展“安康杯”竞赛活动。积极开展以“抓班组，提高管理水平；重教育，推进安全文化”为主题的“安康杯”竞赛活动。广泛开展形式多样的安全文化活动，全面推进安全文化建设。加强班组安全建设与管理，广泛开展群众性事故隐患和职业危害排查治理活动。切实做好推荐评比表彰区“安康杯”竞赛优胜企业（班组）、优秀组织单位和先进个人。

（五）积极推进企业职工文化阵地建设。发挥工会组织在社会主义文化大发展、大繁荣中的积极作用，进一步丰富和活跃一线职工的业余文化生活。各级工会组织要抢抓“文化建设年”发展机遇，以一线职工作为服务对象，以规模以上企业为重点，充分利用“五一”节庆活动载体，切实加强职工文化阵地建设。力争在有条件的企（事）业单位，建成“职工教育培训示范点”、“职工书屋示范点”，并以此推动企业建立和完善职工文化建设机制，搭建职工才艺展示平台，激发职工的创造力，组织开展职工文体活动。

三、活动要求

（一）高度重视，精心组织。开展好庆祝“五一”系列活动，是我区各级工会组织的一项重要任务。一方面要按照区总工会各项活动的具体要求，积极配合做好全区性的庆祝活动；另一方面，各镇街道总工会、高新区工委工会要结合实际，利用文化活动场地，举办大型节日庆祝活动，区有关企事业单位工会要积极争取支持，组织开展各类文体活动。活动要面向一线职工群众，丰富职工文化生活，推进企业文化建设，增强基层工会活力。

（二）突出主题，务求实效。各级工会在今年庆祝“五一”活动中要突出主题，创新活动载体，广泛宣传广大劳动者在“三个文明”建设中的伟大作用和光辉业绩，弘扬“劳动光荣、知识崇高、人才宝贵、创造伟大”时代新风。同时，要将开展庆祝活动与开展工会维权主题活动紧密结合起来，扎实开展职工有困难找工会活动，通过开展关爱职工尤其是为外来员工办好事实事的活动，扩大工会组织的影响力和凝聚力。

（三）广泛宣传，扩大影响。为使庆祝“五一”职工群众系列活动及时、深入地向社会宣传、扩大影响，各级工会要充分利用各种宣传手段和渠道，借助现代化的传播工具，共同营造浓厚的宣传舆论氛围，认真做好系列活动的宣传报道工作。

（四）做好总结，及时上报。各级工会在“五一”节前后，要把节日各项活动情况加以收集整理、做好总结，及时书面上报区总工会办公室。

xx区总工会

20xx年4月6日

社区活动方案 篇3

文艺活动的目的和意义：

在此十一国庆节，我沿江社区举办文艺汇演，进一步丰富社区居民的文化生活，提高社区的精神文化享受。特举办此活动，构建和谐社会氛围。

主办单位：道佐乡沿江社区

时 间：20xx年10月1日上午9：00

活动地点：道佐乡文化站

活动形式：文艺表演

成立活动小组：

组 长：

副组长：

成 员：

具体人员安排及工作方案：

一、组织策划组：

组长：

成员：

工作职责：

1、负责活动方案制定；

2、制作宣传海报，组织社区群众参观；

3、活动演出节目选定、排序；

4、主持人选定；

5、表演背景墙的布置；

6、邀请领导及媒体。

二、场地布置组

组长：

成员：

工作职责：

1、负责音响、舞台、背景墙的布置；

2、 宣传氛围；

3、工作衔接；

三、后勤保障组

组长：

成员：

工作职责：

1、购买水、纪念品；

2、换服装安排、催场；

3、保管物品

四、维稳组

组长：

成员：

工作职责：

1、负责安全工作；

2、维护现场秩序。

社区活动方案 篇4

根据省、市和市委、市政府加强社区建设的工作部署和市委、市政府《关于开展“服务进社区”活动的文件精神，和《全民科学素质行动计划纲要》要求，为适应社区建设发展的要求，进一步完善社区服务功能，发挥市科协所属学会落实公共服务和社会管理中的重要作用，特制定“百家服务进社区”活动实施方案。

一、指导思想

围绕落实科学发展和社会主义和谐社会建设要求，扎实推进社区公共服务体系建设、社区服务基础设施建设和各类社区服务组织建设，充分发挥市科协所属学会在社区服务中的作用，整合社区资源，健全服务网络，强化服务功能，创新服务方式，拓宽服务领域，促使科协组织工作重心下移，提高科协服务的及时性、有效性、针对性，不断提高社区居民的幸福感和满意度。

二、活动目的

为了进一步加强社区服务，弘扬科学精神，普及科学技术知识，传播科学思想和方法，捍卫科学尊严，推广先进技术，开展青少年科学技术教育活动，提高社区人民群众科学文化素质，建设和谐社区。

三、活动目标

全市科学系统100个学会结对帮扶（服务）100个社区，实行一对一帮扶，确保帮扶取得成效。

四、活动措施

（一）、开展结对子活动

由市科协组织所属学会（协会、研究会）与结对进社区（学会相对固定与某社区结对）开展各类科普知识培训活动。在开展安全知识和心理健康等方面的科普宣传活动，提高社区居民综合科学素质和城市生活能力。结对子双方签订《某某科协"百会服务社区"结对服务协议》，在协议中明确上门服务内容，双方权利义务和责任。

（二）、整合辖区资源共享

整合辖区资源共享，开展科普宣传和教育。利用各种渠道，通过利用科协优势，帮助社区来完善社区科普宣传设施建设。对社区内大小宣传栏、宣传牌做好更新和维护，定期更新、丰富科普宣传栏、健康教育宣传栏、计生宣传栏的宣传内容；购置了电视机、DVD、购置各类书刊、杂志等300余册科教必需用品，充实社区阅览室、社区居民活动中心；在社区内增设室外健身器材便民晨练健身场所，引导社区居民积极参与科学健身的有益活动，提高健康水平，促进科普工作的开展。

（三）开展科普培训教育

举办以基层科技人员为主要对象的各类继续教育培训，提高服务本领和创新能力。在社区开展健康教育、医疗服务、花卉种植、法律咨询、康复指导、消防安全教育、交通安全教育、书画指导、食品安全教育、社会保障咨询、科普实验演示、家电维修服务、计生服务指导、家庭防盗教育、防范传销教育、卫生教育、禁毒教育、环保教育、科学烹调等咨询服务。

（四）送科技知识进社区

把政策法规“送上门”。各个学会要积极宣讲党和国家的惠民利民政策，企业发展经营法规、科学实用技术。编印科技方面政策法规知识、办事指南等宣传资料，免费发放到服务对象，主动提供优质、快捷的服务。同时，主动服务“帮上门”。倡导主动服务、热情服务、微笑服务理念，创新工作方式，着力跟踪解决落实社区遇到的发展可困难与问题。

（五）依托社区平台提供服务

依托“三校二院”、文明市民学校、社区居民活动室、社区人口学校、健身园等场所，举办科普讲座、健康体检、放映科普VCD片，发放预防“艾滋病”、优生优育、预防H1N1流感、乙肝病防治等科普资料，普及科学文化知识，倡导健康文明生活方式。结合“科普活动进社区”、“交通安全进社区”、“法律服务进社区”等活动，以及健康教育、计生、消防、禁毒、殡葬、暑期教育等内容，组织科普培训、咨询、讲座、文艺演出、宣传等活动

（六）做好青少年群体的科普教育工作。

加强对青少年以思想道德建设为主线的科普教育，并依托学校这块主阵地，开辟第二课堂，开办青少年科普教育班，开设普法课，普及法律常识，在社区内广泛向青少年进行讲科学、爱科学、学科学的教育，努力形成科学、文明、健康的生活氛围，引导他们自觉履行道德义务，遵守法律规范，树立科学的、正确的人生观、世界观、价值观，优化他们健康成长的空间。

五、保障措施

（一）加强组织保障，实现上下联动。要成立组织机构，市科协成立“百家服务进社区”活动领导小组，组长，副组长，成员。“百家服务进社区”活动领导小组办公室设在市科协普及部，全市各县（市、区）科协也要成立相应组织机构。围绕开展具体服务内容，进一步整合本社区服务资源，合理配置服务人员，建立工作制度，拓展服务内容，切实提高社区为民服务的水平。

（二）加强机制保障，实现长效管理。通过工作指引和服务，引导社区科技教育工作的不断推进、深化完善。要进一步明确推进社区建设主体责任，切实把社区建设作为社会建设的基础工作来抓，引导社区开展各类服务活动，实现社区服务功能的延伸拓展。

（三）加强人员保障，实现优化服务。加强进社区活动工作人员的`配备管理，每个各县（市、区）科协的工作队至少由人组成。同时，要通过岗位调整、外引内育、学习培训，进一步提升工作队队伍的专业素质和服务水平。同时，要充分利用社区资源，培育社区各类服务组织和志愿者队伍，引导居民开展各类自我服务，促进社区服务活动的全面开展。

（四）加强双向考核，落实服务举措。为确保“服务进社区”活动各项工作落到实处，建立部门和社区的双向考核机制，由“百家服务进社区”活动领导小组办公室制定考核办法，并在年初结合工作计划制定年度具体的考核目标及内容。通过建立双向考核，形成社区服务开展的上下互动机制，切实保障服务进社区活动落到实处。各县（市、区）科协在每年11月30日前将活动总交市科协普及部。

社区活动策划方案 篇5

一、活动宗旨

为加强社会主义精神文明建设，坚持以科学发展观为统领，坚持解放思想、实事求是、与时俱进，坚持贴近实际、贴近生活、贴近群众，以宣传为中心，以改革创新和科技进步为动力。

二、活动目的

由__协会发起并组织的“牵手社区”文化联谊活动意在走进社区，贴近基层群众，以义演的形式与观众面对面，进行文化传播交流，为活跃居民的社区文化生活，提高广大人民个人文化涵养和素质，提高广大社区居民的业余生活水平，丰富和充实广大人民精神文化生活；丰富社区共建内容，创建和谐美好社区文化生活环境，融和社区居民关系，打造新世纪现代文明社区生活。

三、活动主题

打造完美社区生活

四、活动组织机构

主办单位：

协办单位：各社区居委会

五、活动特色

集观赏性、教育性、互动性、趣味性和参与性于一体的社区文艺演出活动，以精彩、欢乐、健康、互动的演出形式，让演员与群众近距离接触，演员牵手群众同台演出，丰富广大人民群众的文化生活，打造多姿多彩的社区生活；以流动舞台的形式进社区公益演出，让老百姓在家门口领略到艺术，欣赏到自然、精彩的表演，让广大群众更方便地享受到文化活动的愉悦。

此次公益演出进社区活动旨在推动北京的社区精神文明建设，活跃社区居民的文化生活，增进居民间的沟通交流，为创建和谐社会做出贡献，为新北京建造新形象、新环境，共同迎接奥运的到来。

社区是个大家庭，搞好社区文化，让居民工作之余放松享受生活，同时在活动过程中，社区居民增加了沟通和了解，对社区产生自豪感和归属感，社区里的和谐关系便建立起来。以重大节庆、纪念日为契机，深入开展弘扬民族精神教育，极大地丰富了市民的文化生活。“天天有活动、月月有演出、节日有庆典、人人都参与、无处不欢乐。”正如一首反映社区文化繁荣景象的顺口溜，赶着丰富的“文化大集”，让不同身份、不同学识、不同背景的人们找到认同感、归属感，共同营造相知、相识、相助的温馨家园。

文化，是城市的灵魂；社区文化，又是城市文化的基石。用爱国主义精神、先进文化知识、社会主义新风来熏陶社区人、鼓舞社区人、引导社区人，是北京创建文明城市，着力提高市民整体素质的一大特色。以文化为平台，切磋技艺、增进友谊，丰富基层生活。

六、活动内容

1、公益演出

（1）演员

邀请群众熟知喜爱的老中青三代艺术家，与社区居民同台演出，共同打造走进新农村新的互动演出模式。

（2）社区文艺团体

社区居委会鼓励社区文艺爱好者踊跃参与，制造气氛火爆，场面热烈的现场，并为社区文体活动的开展提供舞台，加深共建家园的交流，拓展社区精神文明建设的渠道，营造和谐社区的氛围。

2、互动活动

以耳目一新的节目内容，高 潮迭起的游戏互动活动让社区居民渡过一个难忘、欢快的时光，形成社区文化遍地开花、全民参与的热闹景象。

3、知识讲座

通过多种形式，加强宣传、营造氛围，现场开展与社区有关的以“和谐社区，幸福家庭”、“健康生活，合理消费”、“响应三节，从我做起”、“安全消防，人人有责”、“自强自立、关爱弱势群体”、“英语热潮，喜迎奥运”、“健全法制社会，增强居民自我保护意识”、“”等为主题的科普知识、爱心讲座。

时间：x月

地点：小区社区活动处

拔河比赛

目标要求：增强团队意识和集体合作意识

参加对象：业主

时间：x月

地点：小区篮球场

社区活动策划方案 篇6

一、活动背景

在构建和谐社会的大背景下，人口结构出现老龄化的趋势，老年人的生活品质，身体健康状态越来越受到人们的重视。玉溪市红塔区的葫田社区属纯居住型小区，辖区范围内有5000多户居民，其中60岁以上的老年人有678人。

“丹桂飘香，金秋送爽”，九九重阳节，又称老人节，是我国传统敬老爱老的日子。为创造更多让老年人同外界交流的机会、拓宽生活圈子，也为号召更多的人关注老人、关注老年人的身体健康与生活，走进社区，协助社区居委会共同开展“爱在重阳 情暖葫田”一系列活动，让社区老人们老有所养、老有所教、老有所乐、老有所为，使全体老人晚年生活更有意义、更有乐趣、更加丰富多彩。

二、活动目的及意义

（一）活动举办要达到的目标

1、通过开展敬老节的活动，激发社区居民关爱老人、孝敬老人的情感，培养居民关心老人、敬重老人的良好品质，弘扬中华民族尊老的优良传统。

2、旨在为社区老年人提供切合实际需求的服务，真正为老人们做一些实事，为老年人生活增添色彩，让老人们老有所乐、老有所为。

3、提升大学生自身品质，加强尊重老人，善待老人的观念素养。懂得如何在以后的生活中与家中的长辈交流，与身边的老人沟通。 (二)举办活动的意义

1、为社区老人送去节日慰问，带给老人温馨的。祝福，带去犹如亲人般的关爱和温暖，让他们在这个“每逢佳节倍思亲”的节日里感受亲切的关怀。

2、对于我们大学生来说，这是一次有意义的社会实践活动。增强我们的沟通能力，同时增加我们的社会活动经验。

三、活动主要内容

（一）微信倡导敬老爱老

1、活动时间:10月15日至10月21日

2、活动内容：在微信公众服务平台发布关于重阳节关爱老人的文章，呼吁社区居民对自己的长辈说一句贴心话，做一件暖心事。

3、活动目的：强化传统节日意识，培养社区居民关心老人、敬重老人的良好品质 4、负责人：社区工作者1

（二）“重阳送温暖”慰问

1、活动时间：10月19日至10月20日 2、活动地点：居民家中 3、活动内容：

（1）社区工作者提前拟定走访慰问名单（高龄、行动不便、孤寡、空巢老人）。 (2)社区工作者和志愿者慰问老人们，与老人谈心聊天，发放慰问品。 4、目的：为老人们送去节日的温暖

5、负责人：社区工作者2

（三）“朝阳暖夕阳”祝福视频

1、活动时间：10月10日至10月20日 2、活动地点：师范学院

3、活动内容：请大学生帮助录制简短祝福视频并剪辑好，届时在文艺汇演会场播放。 4、活动目的：让社区老人感受到学生们真心实意的祝福。 5、负责人：志愿者1

（四）文艺汇演

1、活动时间：10月21日早上8:30至11:00 2、活动地点：社区居委会大会议室或小花园

3、活动内容：由社区内文艺表演队和玉溪师院学生表演节目。 4、活动目的：让老人们老有所乐，丰富老人们的生活。 5、负责人：社区书记

（五）书、画、影、手工作品展

1、活动时间：10月21日早上11:00至11:30

2、活动地点：社区居委会院内

3、活动内容：由老人们提供他们的书法、绘画、摄影、手工作品进行展览。 4、活动目的：更好地传扬老人们健康向上的心态和积极乐观的精神。 5、负责人：社区工作者3

四、活动流程

五、活动经费预算

所需物资

1、 社区居委会工作人员7名 2、 师院志愿者8名

3、 展览用展板（社区内的）

六、活动风险预估

七、人员分工

现场总指挥：社区工作者1 现场督导：社区书记

主持：社区工作者2 音控：志愿者7 活动签到：志愿者2 物资购买：全体志愿者 发放纪念品：全体志愿者 后勤：志愿者3、4、5、6

场地布置：志愿者1、2、3、4、5、工作者3、4 展板布置：志愿者6、7、8、工作者5、6 人员清点及安全负责：志愿者1、2、3、4 人员接送：志愿者5、6、7、8 照片采集：志愿者3、4、工作者7

八、注意事项

1、活动期间注意安全，遇到突发情况需立即报告活动负责人； 2、遵守活动纪律，注意保持志愿者形象，注意不要扰民； 3、及时关注老人的情绪，调动老人参与性； 4、活动结束后，要做好现场垃圾清理工作。

附录一

一、击鼓传花游戏规则

道具： 需要响鼓一个，一个鼓槌，一支花束（道具根据实际情况可做调整）。 具体规则：

1、主持人先讲解游戏规则，由志愿者开始拿花束。

3、主持人说开始，就开始敲鼓，鼓响传花，鼓声一停就停止传花。 4、 最终看谁拿到花，拿到花的人表演节目。

5、如果花束正好在两人手中，则两人可通过猜拳或其它方式决定负者。 接着以上面的规则进行下一轮，敲鼓的人由上轮表演的人担当。 二、预防老年痴呆，练练手指操

手指操能够消除疲劳，缓解紧张情绪。有研究发现，常做手指操还能预防老年痴呆。 第一组：

1、吐气握拳，用力吸足气并放开手指。

2、用一手的食指和拇指揉捏另一手指，从大拇指开始，每指做10秒。

3、吸足气用力握拳，用力吐气同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做若干次。（ 注意：握拳时将拇指握在掌心）

4、刺激各指端穴位，增加效果。用食指、中指、无名指、小指依次按压拇指。 5、刺激各经络。用拇指按压各指指根。

6、双手手腕伸直，使五指靠拢，然后张开，反复做若干次。 第二组：

1、抬肘与胸平，两手手指相对，互相按压，用力深吸气，特别是拇指和小指要用力。边吐气，边用力按。

2、将腕抬到与胸同高的位置上，双手对应的手指互勾，用力向两侧拉。

3、用右手的拇指与左手的食指、右手的食指与左手的拇指交替相触，使两手手指交替相触中

得到运动。动作熟练后加快速度。再以右手拇指与左手中指，左手拇指与右手中指交替做相触的动作，依此类推直做到小指。

4、两手手指交叉相握，手指伸向手指，以腕为轴来回自由转动。

5、肘抬至与胸同高的位置上，使各指依次序弯曲，并用力按压掌心。

三、你比我猜

1、所需道具：写好词条的大白纸 2、 规则：

1)每组2名嘉宾参加一人比划一人猜。

2)限时2分钟。

3)比划者可以用肢体语言和口述语言表达的形式来向猜词者传达信息，但是不得说出词语中带有的字。