健康养生经典话语饮食搭配 饮食养生之道经典句子
1、如果月经期间穿立裆小、臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿，甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。
2、这个世界能真正给你自尊的人，只有你自己。真正懂得珍惜自己的人也只有你自己。人，一定要懂得尊重自己与珍惜自己，要懂得爱惜自己，按照健康的生活方式去生活，养成很多良好的行为习惯是会受益终身。
3、过于消瘦者普遍存在营养摄入不均衡的问题，铁、叶酸、维生素B12等造血物质本身就摄入不足；由于吃得少，基础代谢率也比常人要低，因此肠胃运动较慢、胃酸分泌较少，影响营养物质吸收。这些都是造成贫血的主要原因。
4、结交两种人：良师＋益友2配备两个医生：预防＋调养3练好两项本领：做事让人感动＋说话让人喜欢4多吃两样东西：吃苦＋吃亏5培养两个习惯：看好书＋勤思考6争取两个极致：把潜力发挥到极致＋把生命延续到极致。
5、提高免疫力预防流感；抗氧化、预防癌症；抗抑郁改善情绪；维持肠道健康；降胆固醇预防冠心病；控制糖尿病；预防哮喘；预防牙周病；预防骨质疏松症；改善经前症候群。
6、你开心的时候我是甜甜的糖果，你烦躁的时候我是健康的零食，你悲哀的时候我是温暖的牛奶一杯，为了你，我远离辐射，让你玩的开心，使用更放心。
7、烧烤后吃根香蕉；吃得太油腻，喝杯芹菜汁；吃火锅后喝点酸奶；饭后喝大麦茶或橘皮茶；吃方便面后吃水果；吃蟹后，喝生姜红糖水；润肺止咳，饭后吃个柿子。
8、夏季天气炎热，很容易上火。胃火、心火、肝火、肺火、肾火有没有找上你？想度过一个清心凉爽的夏季，不妨试试清五火食疗方：①绿豆粥祛胃火②莲子汤祛心火③梨水祛肝火④菊花汤祛肺火⑤枸杞山萸汤祛肾火。
9、风寒感冒一般伴随着头痛，怕冷，四肢酸痛发紧，身体发烧但无汗，鼻塞，流清涕等，治疗感冒，一般轻微感冒建议大家喝一些治疗感冒的汤，可是，风寒感冒喝什么汤好？火腿豆腐芥菜汤；五神饮；白玉双粥。
10、饭前先喝几口汤，可以防止干硬食品刺激消化道黏膜，有利于之后食物的稀释和搅拌，促进消化吸收；空腹喝汤，汤汁能在小肠中均匀分散，营养很容易被消化吸收。吃饭最忌边吃饭边喝汤，汤泡饭或是饭后再喝汤，这都容易阻碍正常消化。
11、头痛(偏头痛)处方及操作：中脘、关元、滑肉门、中脘斜上。颈部疼痛处方及操作：中脘、下脘、关元、商曲。肩部疼痛处方及操作：中脘、下脘、滑肉门。胃痛处方及操作：中脘、天枢、大横。痛经。膝关节疼痛。
12、选择了护士职业，便选择了奉献，也选择了爱，看到失去健康的人们，重新找回自我，是护士最大的幸福与快乐，感谢有你，节日快乐，可爱的护士们。
13、每天早晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。始时轻叩十几下，以后还日增加叩击次数和力量，达到每次叩击五十次左右。法能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固。齿后咽下唾液也有利于养生。
14、即使你必须为食物而奔忙，也应该像蝴蝶那样的优雅。即使你听不到远方的呼唤，也不必对过去的是非曲直耿耿于怀。即使你没有足够的自信，也不必在别人面前过分地炫耀自己。即使别人令你无比讨厌，你也不必轻易就把自己变成了你所讨厌的那个样子。
15、可以尝试常吃芋头。紫色的芋头对脾胃最好，能使皮肤和肌肉润泽丰腴。可以将菱角，土豆，红豆，山药，茨实，莲子，红枣和大米一起煮熟，这些饭全是补脾脏的，能够造血逐步改善肤色。
16、还是空一点、淡一点的好，还是退后一步的好，心才会慢慢地向上走，心才会永远的年轻与快乐。健康与幸福，轻松与美好就会一直陪着你。
17、大蒜：属百合科植物，性辛、温，味辣。肝病病人宜熟用，含维生素A、维生素B维生素C等，其提取物具有抗菌、抗病毒、软化血管等作用。空心菜。具有解毒、清热凉血等作用。
18、国际肥胖学杂志发表过一项研究成果：习惯吃花生和花生酱的人，身体会本能地自我控制食欲和控制热量的摄入量。吃花生酱可以降低人的胃口，防止暴饮暴食。同时有效控制食量，帮助减少热量的摄入。
19、有一种心情叫沉重，举得起放得下的叫举重，举得起放不下的叫负重。用加法的方式去爱人，用减法的方式去怨恨，用乘法的方式去感恩，人生，最重要的并不是得失，而是拥有一颗善待自己的平常心。好好修炼就会有健康幸福。
20、莲子含生物碱及钙、磷、铁等矿物质和维生素，可抗衰老、降压。挑选莲子时，有点微黄的口感更好。教大家做菊花冰糖莲子雪耳羹，材料：莲子100克、雪耳15克、枸杞5克、红枣100克、菊花、冰糖适量。
21、夏季时节，人们往往喜欢生吃瓜果、海鲜等食物。值得注意的是，夏季气温高，各种病菌和寄生虫容易繁殖，如果不注意饮食卫生，特别是到三无摊点吃不卫生的食物，很可能会染上疾病。民以食为天，食以安为先！
22、香油紫菜汤：治便秘。紫菜中1/5的营养成分是膳食纤维，可以促进排便，将有害物质排出体外，保持肠道健康。紫菜海带汤：去脂减肥。紫菜虾皮汤：补碘又补钙。紫菜瘦肉汤：延年益寿。豆腐兔肉紫菜汤：能降血脂。
23、煮土豆要用文火。为使土豆熟得更快些，可往煮土豆的水里加进一汤匙人造黄油。为使熬煮的土豆味更鲜，可往汤里加进少许茴香。要想使煮土豆时维生素的损失减少到最低限度，最好别用水煮，而采用蒸食法。
24、首先看有无发热，观察孩子的体温，发烧如果超过五天，还有一直有咳嗽，那么就很有可能是肺炎了。肺炎的咳嗽在早期是刺激性干咳，与感冒的症状类似，但是会逐渐加重，肺部可以听到啰音。
25、食用油并不耐贮存，哈喇味的出现是油脂发生氧化酸败的结果。氧化的油不仅营养价值降低，而且可能引发人体衰老，给一系列疾病埋下隐患。油脂的氧化还会传染，因此一定要等旧油用完了，再往油壶里装新油，否则油脂氧化速度会变快。
26、人在年轻的时候总是卖命赚钱，有钱之后再花钱买命。而大多数人不明白他所面临的一系列的身体健康与精神问题，都是在忙碌赚钱的过程中日积月累所导致的，现在有很多的疾病是花钱也治不好的。
27、癌症的发生并非一朝一夕，很大原因在于日常不健康的生活方式，要想防癌，需从两方面做起：①拒绝肥胖：拒绝久坐，拒绝高热量食物，拒绝狼吞虎咽；②选对食物：“多植物少动物”，多白肉少红肉，多吃抗癌食物。
28、母乳喂养可以降低妈妈绝经前患乳腺癌和卵巢癌的几率，同时还能预防儿童超重，降低将来罹患癌症的风险。
29、心态决定苦与乐，观念决定成与败，人生充满了各种诱惑，如果什么都想要，迟早会被累垮。只有遇事拿得起、放得下，才能永远保持一种健康的心态。只有学会放下，你才能够解脱生命的烦恼，尽情享受轻松自在的人生。
30、很多年轻人经常熬夜加班、喝酒应酬，长此以往，头发也越掉越多，甚至有了谢顶的危险。现在很多脱发的患者是气血双虚所致，表现为面色苍白、乏力、舌淡、脉细等症状，这样的人不妨喝点能补气益血的加味四君子汤。
31、办事拖拉、时间观念不强、不能集中精力，这种习惯被称为职场拖沓症，又被人们叫做职场拖拉机。种不良工作习惯已经成为很多上班族的隐忧，不仅影响职场人士事业的发展，甚至影响到他们的健康。
32、中医认为，晒太阳有三补，一补骨头，二补阳气，三补正气。晒太阳可促进体内维生素D的生成，有利于钙的吸收。对于小孩而言，晒太阳有利于生长发育。不过，千万别暴晒，否则容易虚脱，而且紫外线会伤害皮肤。
33、对于中老年人来说，秋天最重要的是养阴益气。养阴就可以防止肺燥，益气就可以温养肺气，鼓舞阳气，所以秋天应多吃山药、百合、银耳、猪蹄、莲子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。
34、什么时候用洋葱粉。除了胡椒粉、姜粉，超市的货架上也出现了洋葱粉。不过，这种洋葱粉的用途很有限——它没有鲜洋葱的浓郁风味和甜味。但是在不愿意吃洋葱的时候可以用到，比如油炸挂糊、做蘸水调料、烤饼干等。
35、让美貌成为你的资本；要试着发现生活里的美；拥有品位，用心的经营自己；养成看书的习惯；跟有思想的优秀人交朋友；学会忍耐与宽容；培养健康的心态，重视自己的身体；远离泡沫偶像剧，它会让你脆弱。
36、痘痘的产生非常复杂，与遗传、体质、荷尔蒙的分泌、饮食、药物及外用品、生活压力等都有关系，在经期前的痘痘会长得更厉害，这是因为身体内的黄体素在经期前会有升高的现象，容易诱发痘痘的产生。
37、具有补脾益气、养血安神功效的大枣，向来是老百姓家里的养生明星，然而大家是否知道，一个冲泡的细节可能使大枣损失不少药效。大枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。
38、养血管：多吃两个果。大杏仁和橙子等柑橘类水果。通血管：喝好三杯水。早晚一杯水，深夜补口水。护血管：春困别贪睡。不要贪睡，每天睡6～8小时刚合适。尽量做到用心、放心、清心、开心，不要生闷气。
39、我们经常听到清晨一杯水排毒的说法，早晨起来喝水有助于肠胃的排毒，这是对的，可是关键在于喝什么水，如果没选对水，不仅无用还会损害健康。所以一起跟我来记住这四种水是早晨无论如何不能喝的：久置的开水、盐水、饮料、自来水。
40、洗纯白色的衣物（不能是乳白色），用清水投洗的时候，先在水里加一点点（一定要是微量，加多了就玩完了…）蓝色的钢笔水，水变成淡淡的淡淡的蓝色，然后把衣服放进去投洗。这样洗出来的衣物，在视觉上会给人感觉更白
41、蘑菇营养丰富，富含蛋白质和维生素，脂肪低，无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌肤艳丽。
42、我愿意为你，改变我的心态，去平与的生活。只为了，可以把我最好的心态展现在你面前。为了你肯定的目光。也为可能让自己的身体健康，那样，可以有
43、口腔癌、喉癌、食道癌、肝癌和乳腺癌都与饮酒密切相关。饮酒还会增加结直肠癌的风险。美国癌症协会建议，男性每日饮酒量控制在2杯，女性每日1杯，仍然会增加癌症发病率。
44、不觉已是夏至到，少数同学不离校；勤工俭学做兼职，分去父母肩上担；精神可嘉人敬佩，注意天热防病扰；养生能把身体调，也让父母少操劳。
45、人的血液循环与心有关，大脑的血液靠心脏源源不断供给，若思虑过度，就会耗伤心血。因此老年人，尤其是血虚体质的老年人不可用脑过度。一旦感到大脑疲劳时，就要调节一下，观赏一阵风景，使心情愉快起来，就能很快消除脑的疲劳。
46、当患有鼻部疾病时，鼻腔的脓液分泌物流入鼻咽部，累积时间过长，细菌会散发出难闻气味，引发口臭。因此，若有口臭，如果排除了口腔不洁、饮食习惯、牙周疾病、消化道疾病等内分泌疾病，可能就是鼻腔及咽部疾病引起的。
47、做人以求知为本，做事以认真为本，省亲以欢心为本，养生以不怒为本，居家以勤俭为本，居官以不贪为本，交际以诚实为本。做人高手如同下棋，若有若无，声东击西，不声不响，计算长远，在不知不觉中将对手逼得不能动弹。
48、振奋精神：薰衣草柠檬茶。驱除疲劳：菊花人参茶。提神散热：玫瑰薄荷茶。帮助消化：冰糖薄荷茶。提神健身：蜂蜜菊花茶。健脑提神：花草茶。
49、矮油，你还不知道吧？喝完啤酒就想上厕所的人，是肾脏健康的表现。喝完啤酒，20岁的人在15分钟后，30岁的人在20分钟后，40岁的人在30分钟以内上厕所，就是身体健康哦。总之，偶们要晓得肾脏功能越强，上厕所时间就越早。
50、食谱原料：速溶玉米片4勺、猕猴桃1/2个、葡萄粒、鲜奶1杯。制作方法：将所有水果洗干净、去皮、去籽后切成小丁;将玉米片放在碗中，加入准备好的水果丁;加入热奶即成。
51、升12度的普通啤酒，产生的热量相当于800毫升牛奶或500克瘦肉，或250克面包。若糖尿病患者大量饮啤酒又不控制其他食物，会使血糖升高，导致酸中毒，使病情恶化。
52、青春就是一场大雨，即使感冒了，还盼望回头再淋它一次。如果我说我爱你，只要知道你在那里，知道你健康，知道这份感情并没增加负累，知道能在某一日见到你，就可以了。
53、牙疼、腰酸背痛或是头痛？快爆粗！说粗话是被人不齿的坏习惯，但却有缓解疼痛的好处。心理学家理查德·斯蒂芬博士认为，说粗话和肾上腺素的调节作用有关，它加重了人的侵略倾向。研究表明，一个人越想侵犯别人，他对痛越不敏感。
54、葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛、眩晕、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效，其制作方法为将葛根洗净切成薄片，每天30克，加水煮沸后当茶饮用。
55、晚餐加入
56、俗话说一夫当关万夫莫开，在我们手臂上的内关穴就相当于这样一个要塞，它是保护人体的关口。每天按揉内关穴5~10分钟，2~3次，就能巩固这个关口，将疾病阻挡在外。内关穴位于前臂内侧，腕横纹正中向上三指宽处。
57、吹风机对着标签吹，等吹到标签的胶热了，就可以很容易的把标签撕下来了；喝茶以后，杯子里面留下难看的茶渍，用牙膏洗茶渍，非常干净；刚刚被蚊子咬完的时候涂上肥皂就不会痒了；旅行带衣服如果怕压褶皱可以把每件衣服都卷成卷。
58、中医认为，枸杞子泡水喝有5大养生功效。清肝明目养阴。改善睡眠增强体质。补气养血，壮阳滋肾。美容养颜抗衰老。滋阴御寒和润肺抗燥。
59、侧卧睡眠。正确的坐姿，脚踩小凳。纠正驾驶姿势。换脚站立，穿厚底鞋。免提电话或蓝牙耳机。避免手臂直推动作。蹲下抬物，而非弯腰。降低体重。穿合适的鞋。早上伸懒腰。
60、有研究表明，香椿中含维生素E和性激素物质，具有抗衰老和补阳滋阴作用，对不孕不育症有一定疗效，故有助孕素的美称。
61、忌酗酒无度。忌嗜烟成癖。忌饥饱不均。忌饮食不洁。忌晚餐过饱。忌狼吞虎咽。忌咖啡浓茶。忌滥用药物。
62、避免饱食；避免硬食；避免冷食；避免烫食；避免甜食；避免过量饮酒；避免碳酸饮料；避免浓茶咖啡；避免油腻煎炸；避免情绪激动（胃肠道有第二大脑之说，与情绪密切相关）。
63、石榴的维生素C含量比苹果高1～2倍，石榴皮有明显的抑菌和收敛止泻功能。但是，肠胃功能较差的人、肺气虚弱者及肺病患者要少吃，患有急性盆腔炎、尿道炎以及感冒者需忌食石榴。
64、你的美丽动人迷住了我，你的非凡魅力让我爱上了你，你的温柔贤惠温暖着我，世界上最伟大的妻子是你。7妻爱你，我愿爱妻一辈子，不离不弃守护你，祝福妻子永健康，幸福快乐到永远。
65、三天不吃青，两眼冒金星。多吃水果多吃菜，清理肠胃又补钙。降压降脂又抗癌，健身防病心愉快。
66、说粗话是被人不齿的坏习惯，但却有缓解疼痛的好处。心理学家认为，说粗话和肾上腺素的调节作用有关，它加重了人的侵略倾向。
67、有血迹的衣服，无论什么质量的布料，把面霜（任何品牌都可以）涂在血迹上，放10分钟，然后用肥皂or洗衣粉等撮洗
68、少吃油，年轻6岁；吃早餐，年轻1岁；吃深色蔬菜，每天5份
69、因为不到一刻钟就会腹泻。葡萄本身有通便润肠之功效，吃完葡萄立即喝水，胃还来不及消化吸收水就将胃酸冲淡了，葡萄与水、胃酸急剧氧化、发酵，加速了肠道蠕动，就产生腹泻。
70、如果可以我想在你心里建一座美丽的小屋，地基是用健康打的，墙是用平安砌的，屋顶是用快乐盖的，门是用幸运做的，锁是用幸福制的，愿它永远把你锁住。
71、护肝养生功，扭腰晃膀：两脚站立，自然分开，与肩同宽，双膝微屈，悠闲自然地扭腰晃膀。要点是上半身要放松，下半身重心下移，呼吸自然均匀，腰胯随意晃动。
72、维生素B群：提高新陈代谢，如燕麦、薯类、豆类、荞麦、玉米、蔬果、奶、蛋、啤酒酵母等。维生素C：加速燃烧脂肪，维生素C存在水果及青菜当中。优质蛋白质：消耗热量快，鱼、牛奶、黄豆、牛肉都是优质蛋白质的来源。
73、中医认为耳为宗脉之所聚，十二经脉皆通过于耳，又肾开窍于耳。与脏腑，经络，腺体的关系密切。体任何部位发生病变，都可以通过经络反应到耳廓的相应部位上来。果经常锻炼双耳，对局部按摩，拉引刺激，可促进血液，淋巴循环和组织间的代谢。
74、巧克力，融化或冷冻过的巧克力热量降低饮料，加冰可降低热量，或者用吸管喝也可减少热量摄入美食，吃香蕉、葡萄干和杏减少盐摄入进食欲望强烈，饭前喝汤或果汁可以减少正餐的摄入。
75、虽已立春，天气仍寒，此时，适量食用7种食材，能给身体“雪中送炭”，有助于增强体质。①枸杞：养肝明目；②大枣：补中益气；③当归：活血祛寒；④白萝卜：去火化痰；⑤红糖：化瘀散寒；⑥黄芪：益气固表；⑦芡实：健脾祛湿。
76、养生之道，自然有许多办法，但拘泥于这些办法，整日嘀嘀咕咕，反而无效。心态最为重要。海很阔，比海阔的是蓝天，而比蓝天更宽阔的是胸怀。
77、牛黄解毒片：将牛黄解毒片研成细末后，用米醋调成稀糊状。将调好的药膏敷于患处，在药膏的
78、豆腐：对血管硬化、骨质疏松有良好食疗作用。2大白菜：养胃利肠防癌。3小米：益五脏厚肠胃，充津液。4大蒜：防癌。5苹果：改善心血管功能。6草莓：提高免疫力。7胡萝卜：增强视力。8鱼：降低患心血管病风险。
79、上巨虚为大肠的下合穴，是治疗大肠疾病的要穴。大肠病者，肠中切痛而鸣，重感于寒即泄，当脐而痛，不能久立，与胃同候，取巨虚上廉（上巨虚）。（《灵枢》）以治疗大肠病如腹痛、腹泻、肠鸣等。上巨虚位于足三里下3寸。
80、肝硬化是临床常见的慢性进行性肝病，由一种或多种病因长期或反复作用形成的弥漫性肝损害。预防肝硬化方法：减少致病因素。情绪稳定。用药从简。饮食调护。动静结合。戒烟忌酒。
81、一说到电吹风，大家首先想到的是吹头发。其实，在生活中，电吹风还是家庭护理的好帮手。比如落枕、肩周炎以及夏日贪凉常会引起肩颈部疼痛，用电吹风的热风可直达病所，改善局部血液循环，起到舒通血脉、散寒止痛的作用。
82、你有没有发现随着岁月的流逝，脚上的“青筋”会逐渐增多？医生表示，这些所谓的青筋是皮肤表面的静脉血管，其显现甚至是突出曲张，并不是年龄增大的原因，而与长期站立、重体力劳动、妊娠等情况相关。
83、不管怎么样，我们还这么健康，不管怎么样，我们还能够这么自己地呼吸。做你想做的任何事情，你什么都不会失去。
84、胸怀是委屈撑出来的；烦恼是自己穷想出来的；快乐是知足养出来的；健康是步行走出来的。慈悲没有敌人，智慧不起烦恼；解脱才更自在，放下自然轻松。
85、山楂，治疗胸腹胀满疼痛、心动过速；玫瑰，活血散瘀；茴香，顺气健胃止痛；啤酒，顺气开胃，改变恼怒情绪；萝卜，对气郁上火生痰者有清热消痰作用；莲藕，生藕有消瘀凉血，熟藕具有通气、健脾和胃的作用。
86、①相对而睡：易缺氧、多梦。②张口呼吸：易患呼吸道疾病。③微醉入睡：易影响心脏健康。④睡前生气：不易入睡。⑤戴胸罩入睡：易患乳腺癌。⑥戴饰物入睡：皮肤衰老快。⑦室温过高：易引起胸闷。⑧枕着手睡：易导致胃食管反流。
87、①富含铁，常吃能养血驻颜；②含有维生素K，能减少血液凝结成块，预防血栓发生；③木耳中的胶质可把残留在人体内的灰尘、杂质吸附起来排出体外，起到清胃涤肠作用；④对胆结石、肾结石等内源性异物也有显著的化解功能。
88、心灵的愉悦，是来自精神的富有；简单的快乐，是来自心态的知足。记住，为自己而进步，而不是为了满足谁，讨好谁。人，其实不需要太多的东西，只要健康的活着，真诚的爱着，也不失为一种富有。
89、比如，40岁
90、我心目中的理想护士应该是新时代的南木格尔，充满着爱心、智慧、自信与创新精神，守护健康，关爱生命，同时也知道也知道关爱生命，活出精彩来。
91、后果：饮食过量。解决方法：少吃薯条、曲奇、饼干等零食，它们的营养低，饱腹感也低。可以允许自己每天吃两次零食，每次的热量控制在100—300卡路里。建议选择一些“真食物”，比如一把坚果、小胡萝卜或是撒有麦片的酸奶。
92、．菊花茶：防辐射，有助于缓解眼睛疲劳2．绿茶：含有的氨基酸和儿茶素最多，是辐射的解毒剂3．枸杞菊花红枣：明目，提高免疫力4．玫瑰花玫瑰果千日红菊花：保护肌肤、排毒、补血、明目5．白菊茶乌龙茶：有利排毒，越喝越健康。
93、爱吃爆米花。大男子主义。乳房太大。过早退休。忽视牙健康。服用安眠药。看电视太多。爱睡懒觉。长时间乘车或开车。吃红肉太多。
94、厨房里的急救药——厨房里的食材，不仅可烹调美味食物，还是治疗意外的好帮手。①恶心、呕吐吃点姜②出荨麻疹用香菜和米酒擦③扭伤用芦荟和粗盐④打嗝吃口糖或柿子⑤腹泻吃点苹果、山药⑥咳嗽喝点大蒜水。
95、养性最好的医生是朋友，养颜最好的处方是笑容，养病最好的治疗是自己，养生最好的运动是步行！
96、冬春之交，气候多变，乍暖还寒。加上春节期间的喧闹、起居失常、大吃大喝等不良生活方式也需要调整，此时，人体养生显得格外重要。日常作息要规律。要注意膳食平衡。要重视春捂防寒。健康梳头助睡眠。
97、用牛奶或奶粉来制作面食，不仅能轻轻松松地补充大量钙(钙食品)质，还可以延缓牛奶的吸收速度，避免了乳糖不耐的麻烦，让那些平日不能喝牛奶的人也能得到牛奶的营养好处，全家人共享营养美食。
